-ダイエット食品

2009年7月アーカイブ

ダイエットをするには食品選びが重要になります。現在、ダイエットは本来の意味から外れ、痩身目的に行うものと認識している方が増えています。

ダイエットは規則正しくて栄養バランスの良い食事が原則なのですが、断食したり、食品を特定の物しか食べない極端な方法を選ぶ方がいるようです。ダイエット情報が溢れ、健康の為の啓蒙活動も活発なのですが、減量にのみ重点を置くことで間違った方法を行う場合も多く、ダイエットの知識をしっかり学び、食品も安心して食べる事が出来るものを選ぶのが大切です。

ダイエット食品は原材料と配合成分を厳しくチェックしましょう。ダイエットといっても理想とする体型や体調などは人それぞれで、目的に合わせてダイエット食品選びをする事が高い効果を期待できます。

それから、ダイエット食品で注目される点にカロリーがあります。ダイエットの為にはローカロリーなのに越したことはないのですが、脂肪燃焼にはたんぱく質も大切な働きがあるので、カロリーにばかり気を取られると効率的に痩せる事には繋がらないケースもあることを理解しておきましょう。

ダイエット食品を食事として食べるなら、食べ応えや腹持ちの良さも大切です。いくらダイエットに良くても、食べて直ぐ空腹に悩まされるのであっては逆にストレスが溜まってしまいます。
ダイエット食品選びは必ず成分と機能をチェックし、納得した物だけを買いましょう。

キャベツダイエットはとても話題になりましたから、試した事がある方も多いのではないでしょうか。ダイエット食品にもぴったりなキャベツを食事前に食べる事により、満腹中枢を刺激して食事の量を減らし、減量させるという方法です。

しかし、キャベツダイエットは正しい方法を守らないとリバウンドを起こす危険性が高まります。ダイエットに用いるキャベツは、勿論低カロリーでビタミン・ミネラル、食物繊維が豊富な食品です。

しかし、キャベツ断食というダイエット方法では、食べる食品はキャベツのみですから、当然ながら栄養が偏り、脂肪燃焼に不可欠なタンパク質や、糖質、脂質などが摂取できず、一旦は痩せても後にリバウンドを招きます。ダイエット食品は生命活動に必要な栄養素をバランス良く含んでいますが、キャベツ断食ではそうは行きません。美しくやせる為にもキャベツ断食は止め、食事前に一定量(1/4~1/6程度が良いとされます)を守って食べる事が大切です。

そして、ダイエット効果を高める為に、ゆっくりしっかりと噛みましょう。時間を掛けて噛む事で満腹中枢はより刺激を受けるので、早食いのクセがある方は注意します。ダイエット食品として更に効率的にするなら、キャベツは生に限るとする声もあり、生キャベツが苦手な方は少々厳しいかもしれません。

 

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ダイエット食品として爆発的な人気を博したのが、豆乳クッキーです。豆乳とおからなどで作られており、豆乳クッキーを食事に置き換えて行うダイエット法で手軽な事からも大変な話題となりました。

栄養豊富な豆乳と食物繊維たっぷりな豆乳クッキーは、1食で1日に必要な栄養素の1/3が摂れ、栄養バランスに気を使う方にとっても注目されている人気のダイエット食品です。健康にも良くてローカロリー、しかもおからの食物繊維によって満腹感もあり、固めの食感は食べ応えがあるとして、ダイエット中の方からも人気が出ました。

ダイエット食品は栄養成分が気になるものですが、豆乳クッキーには良質なたんぱく質、カルシウム、マグネシウム、葉酸、パントテン酸、カロテン、大豆イソフラボンなど、美容と健康に重要な働きを持つ成分が含まれています。ダイエットに励む女性にとって、美肌を保ちながらの減量は大変な努力が必要で、ダイエット食品にも美しさを保ちながらダイエットが出来る事が重要であり、その点、豆乳クッキーは高い効果が期待できるものとして評価があります。

ダイエット食品には単調な味が多い中、味もプレーン・ごま・抹茶と3種類あるのも飽きが来ずに続けやすく、しかも香ばしくて美味しいとの口コミがあり、たくさんの好評を得ています。ダイエット食品の豆乳クッキーは、人気の高いダイエット法としておすすめです。

 

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ダイエット食品を手作りで準備してみませんか。ダイエットに良い食材を使って、手作りのダイエットレシピを楽しむ方が増えています。寒天やおからなど、普通のスーパーでもダイエットに効果的な食材は直ぐに手に入れられ、手軽にダイエット料理にトライしてみましょう。

ダイエットメニューを作ると、食品本来の味もより深く味わえ、食生活の見直しにも役立ちます。ダイエット食品におからは使われますが、おからクッキーやおからハンバーグは作る時に他の食材と混ぜるだけでOKですし、ポタージュなどに加えてもおからの健康効果が活用できます。市販品のダイエット食品に味の好みの点で不満を持つ方も、手作りなら好みの味が作れますし、サイズなども自由に出来るメリットがあるので、飽きずに長続きしやすくなります。

また、ダイエット食品には添加物が入っていたり、アレルギーがあると思うように購入できないものですが、自分で作ると添加物もアレルゲンもなく作れるのもポイントとなります。

そして、ダイエット食品に掛かる費用も抑えられるのも手作りの良さです。一概には言えませんが、手作りは材料費が安く済むことが多く、ダイエット費用を余り掛けたくない場合にも向きます。
ダイエット食品を作る楽しみも味わいながら手作りしてみてはいかがでしょうか。

 

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ダイエットのための食品選び(2009年7月22日)
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